Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Kinder ab 8 Jahre, Jugendliche und Erwachsense, Helm verpflichtend, Schutzausrüstung dringend empfohlen

 Fokus auf:

• Sicheres Fallen
• Bremsen
• Kurvenfahren
• Ausweichen
• Fahrspaß

Was ihr benötigt: Turnschuhe (zum Aufwärmen), Handtuch, Trinkflasche

5 - maximal 10 Teilnehmer! Wird ab November um 5 Einheiten verlängert!

Kinder ab 8 Jahre, Jugendliche und Erwachsense, Helm verpflichtend, Schutzausrüstung dringend empfohlen

 Fokus auf:

• Sicheres Fallen
• Bremsen
• Kurvenfahren
• Ausweichen
• Fahrspaß

Was ihr benötigt: Turnschuhe (zum Aufwärmen), Handtuch, Trinkflasche

5 - maximal 10 Teilnehmer! Wird ab November um 5 Einheiten verlängert!

In 50 Minuten gesunder tänzerischer Bewegung bleibt dein Puls unter 120, und wir sind damit im
idealen Fettverbrennungsbereich.
E s macht großen Spaß: du tanzt mit uns Tänze, die du vielleicht schon kennst, wie Salsa, Bachata,
oder Swing, aber auch neues, wie Rumba Flamenca, Cumbia oder Belly Dance.
Alle Bewegungen sind spontan mitmachb ar, durch das spiegelverkehrte T anzen schulst du
Gleichgewicht und Koordination in unvergleichbarer Weise.

mit traditionellen, fernöstlichen Übungen aus QiGong, JaiJi, Meridian-Dehnübungen etc. inklusive der QiGong Form 18 Bewegungen 1. Es werden nur Übungen vermittelt, kein theoretischer Hintergrund.

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen. Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag! Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen.

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag! Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen.

Wir trainieren Körperhaltung und kräftigen die entsprechende Rücken- und Bauchmuskulatur!

Für alle, die bereits Kurse für den Rücken besucht haben.

Allgemeines Kraft- und Konditionstraining. Dein Power-Workout für eine starke Mitte und definierte Kurven, straffe Beine, ein fester Po und eine starke Körpermitte – mit diesem Bauch-Beine-Po-Training bringst du deinen Körper in Bestform!
In motivierenden Workouts kombinieren wir effektive Übungen für Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauer. Egal welcher Fitnesslevel: Du trainierst in deinem Tempo und spürst schon nach kurzer Zeit mehr Energie, Kraft und Selbstbewusstsein.

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden kennen, kommst bei Dir selbst an und erfährst wertvolles Hintergrundwissen rund um Deine persönliche Erholungskompetenz. Wohlfühlkleidung & Socken (keine Schuhe)

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden kennen, kommst bei Dir selbst an und erfährst wertvolles Hintergrundwissen rund um Deine persönliche Erholungskompetenz. Wohlfühlkleidung & Socken (keine Schuhe)

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

Kombination aus kognitiven Fähigkeiten mit Bewegung - Ein abwechslungsreiches Gedächtnis-, Finger-. Feinmotorik-, Koordinations-, Konzentrationstraining.

.... ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor bis ca. November! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen!

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.